Hatha-joga

Joga może nie tylko przeciwdziałać wielu dolegliwościom okresu menopauzy, ale też zapobiegać starzeniu się organizmu. Zgodnie z jej filozofią o wieku człowieka decyduje giętkość kręgosłupa, a nie liczba przeżytych lat.

Większość problemów ginekologicznych, do których należą też dole­gliwości związane z menopauzą, według filozofii Wschodu uważa się za przejaw nadmiaru wyzwalanej energii.

Pozycje jogi, zwane asanami, nie tylko mogą odtworzyć równowagę i zwalczyć chorobę, ale też zmniejszyć wpływ procesu starzenia się na organizm. Zwiększają giętkość kręgosłupa i usuwają napięcie, bardzo skutecznie zapobiegając powstawaniu i rozwojowi chorób. Hatha-joga może też zapobiec zwiotczeniu mięśni, ujędrnić skórę, napiąć mięśnie brzucha i przeciwdziałać powstaniu podwójnego podbródka lub zwiot­czeniu dłoni oraz wielu innym objawom starzenia. Asany wykonywane w pozycji stojącej napinają mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców i ramion, tak ważnych w utrzymaniu dobrej postawy, przeciwdziałaniu zniekształceniom i zwyrodnieniom układu kostnego. Silne mięśnie brzucha utrzymują organy wewnętrzne na swoim miejscu i zapobiegają zwiotczeniu mięśni macicy, co w starszym wieku może być powodem jej wypadania.

Leczenie nadmiaru wyzwalanej energii polega na ćwiczeniu asanów przez miesiąc.By zwiększyć skuteczność hatha-jogi, zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od oddychania brzusznego i medytacji, a następnie wykonania rozgrzewki – powitania słońca.

Radzimy wybrać pewną liczbę pozycji i włączyć je do codziennego programu zajęć. Jeżeli nie ma innych zaleceń, czas wykonywania większości pozycji powinien wynosić początkowo 10 sekund, po czym stopniowo należy go zwiększać do kilku minut, o ile nie wywołuje to uczucia dyskomfortu.

Hatha-joga jest metodą bezpieczną i skuteczną i może być sto­sowana wraz ze wszystkimi innymi terapiami naturalnymi. Bywa, że niektóre pozycje nasilają pewne dolegliwości, m.in. nad­ciśnienie. Dlatego osoby cierpiące na tę chorobę powinny unikać tych pozycji. Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem ogólnym.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.