Terapia żywieniowa

Problemy menstruacyjne mogą być wywołane niedoborami niektó­rych składników odżywczych. Dieta kobiet skarżących się na dolegliwo­ści miesiączkowe różni się zasadniczo od diety kobiet nie cierpiących na nie i zawiera znacznie więcej węglowodanów, cukrów oczyszczonych i produktów mlecznych. Badania przeprowadzone wśród kobiet z dole­gliwościami przedmenstruacyjnymi podają procentową ilość spożywa­nych produktów w porównaniu z ilością spożywaną przez kobiety, u któ­rych nie występują takie dolegliwości.

  • 275 procent więcej rafinowanego cukru
  • 79 procent więcej produktów mlecznych
  • 78 procent więcej sodu
  • 62 procent więcej rafinowanych węglowodanów (np. oczyszczonej mąki)
  • 53 procent mniej żelaza
  • 77 procent mniej manganu
  • 52 procent mniej cynku

Jeśli zrezygnowałaś z „pustych kalorii” i wybrałaś zdrową żywność, prawdopodobnie nie przyczyniasz się do powstawania dolegliwości men­struacyjnych. Jeśli jednak dużo solisz i słodzisz, jesz białe pieczywo i przetwory mleczne, a mało świeżych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych – sama powodujesz dolegliwości i pozbawiasz organizm cennych witamin i związków mineralnych.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.