Archive for the ‘Dolegliwości menstruacyjne’ Category

Chiropraktyka – terapia manualna

Chiropraktyka (kręgarstwo) jest stosowana na całym świecie. Tę metodę terapii ceni się przede wszystkim dlatego, że unika stosowania leków i zabiegów operacyjnych. Aby przywrócić dobry stan zdrowia pa­cjenta, chiropraktycy oddziałują na układ kostny (przede wszystkim kręgosłup) oraz na system nerwowy. Zajmują się chorobami i dolegliwo­ściami powstałymi w wyniku naruszenia równowagi w organizmie, w sy­tuacjach, gdy z jakichś powodów ulegną przemieszczeniu stawy kręgo­słupa, których zadaniem jest między innymi ochrona włókien nerwo­wych biegnących wewnątrz rdzenia kręgowego. Tego rodzaju przemiesz­czenie może ograniczyć przepływ krwi, wywołać ból; może też oddziały­wać na wiele innych funkcji ciała, zarówno fizjologicznych, jak i emocjo­nalnych. Lekarz chiropraktyk często potrafi wyleczyć dolegliwości, z któ­rymi nie radzi sobie medycyna alopatyczna.

Przemieszczenie elementu kręgosłupa powodujące podrażnienie ner­wów wpływa na pracę całego organizmu – zakłóca przepływ energii i prowadzi do powstania choroby. To zaś narusza naturalną równowagę i harmonię – stan zsynchronizowania wszystkich funkcji organizmu zwany w medycynie homeostazą. W wyniku naruszenia tej równowagi może dojść do przejęcia „obowiązków” źle funkcjonującego narządu lub części ciała przez inny organ, który staje się wówczas przeciążony. Na przykład osłabienie czynności serca może spowodować przeciążenie płuc, które muszą przejąć jego zadania. Wywołuje to często reakcję łańcuchową, trwającą bez końca, aż do chwili, gdy cały ustrój znajdzie się w stanie nierównowagi i osłabienia, czego konsekwencją będzie po­wstanie chorób zwyrodnieniowych.

Oddychanie relaksacyjne

Powrót do zdrowego, prawidłowego oddychania, którego większość z nas niestety już się „oduczyła”, może wywołać szybki pozytywny efekt. Wiadomo, że stres i niepokój szkodzą organizmowi. Utrzymujące się długo – prowadzą do powstania wielu dolegliwości i chorób. I na od­wrót – wyeliminowanie napięcia i stresu może zapobiec schorzeniom lub złagodzić ich objawy. Kobiety cierpiące na zespół napięcia przedmie­siączkowego mogą wiele na tym skorzystać, ponieważ dolegliwości zwią­zane z cyklem menstruacyjnym mają również podłoże psychiczne.

Mimo że naukowcy wciąż usiłują dociec, jaką rolę w rozwoju chorób odgrywają emocje i czynniki psychosocjologiczne, wiadomo już, że nie­wątpliwie wywołują zmiany negatywne. Fizjologiczną reakcję człowieka na stres nazywamy reakcją „walki lub ucieczki”, a jednym z pierwszych i najwyraźniej szych objawów jej uruchamiania jest przyspieszone, płyt­kie oddychanie.

Spowalniając oddech można oddalić tę reakcję, a także związane z nią szkodliwe zmiany metaboliczne. W podobny sposób można również złagodzić dolegliwości menstruacyjne. Sztuka prawidłowego, zdrowego oddychania jest pierwszym krokiem do opanowania stresu. Dlatego gdy tylko się pojawi – radzimy wykonać zalecane ćwiczenia.

Miesiączka i obfite krwawienia

  • Regulacja cyklu miesiączkowego i zmniejszenie zbyt obfitego krwawienia

Masaż. Przygotuj mieszaninę do masażu z olejków: rumianku, melisy, lawendy i róży lub jaśminu, każdego po 2 krople. Stosuj na krzyż i brzuch.

  • Wywołanie miesiączki i obfitszego krwawienia

Masaż. Przygotuj olej do masażu z olejków bazylii, rumianku, szałwi, jałowca, lawendy, majeranku i rozmarynu, każdego po 1 kropli. Masuj krzyż i brzuch.

Bezsenność i nieregularne miesiączkowanie

  • Bezsenność

Kąpiel. Lawenda jest łagodnym środkiem odurzającym (narkotykiem), który nawet po najbardziej wyczerpującym dniu wpływa odprężająco na organizm. Przed snem weź ciepłą kąpiel z dodatkiem 6 kropli olejku lawendowego.

Masaż. Przygotuj olejek do masażu: weź 1 łyżkę stołową oleju roślinne­go i dodaj do niego po 2 krople olejku z kwiatów pomarańczy, lawendy i melisy. Masuj ramiona, splot słoneczny i brzuch.

  • Obfite i nieregularne miesiączkowanie

Masaż. Przygotuj olej do masażu, na który złożą się: olej roślinny (nośnik) oraz olejki – cynamonowy, jałowcowy, sosnowy i geranium; każdego bierzemy po 2 krople oraz 5 kropli olejku cyprysowego. Masuj krzyż i brzuch.

Biegunka i zaparcia

  • Biegunka

Okład. By szybko złagodzić dolegliwości, przyłóż na brzuch gorący okład z siemienia lnianego. W tym celu wymieszaj (utłucz) 3-4 łyżki stołowe siemienia lnianego i tyle samo gorącej wody, aby otrzymać pap­kę. Dodaj 4 krople olejku macierzankowego. Gorącą papkę zaczerpnij łyżką, połóż na szmatkę i zawiń obie strony tkaniny przykrywając mieszaninę. Od razu przyłóż na brzuch.

 

  • Zaparcia

 

Masaż. Po wystąpieniu objawów zmieszaj 3 łyżeczki olejku z kiełków pszenicy z 6 kroplami olejku rozmarynowego i codziennie wcieraj mie­szaninę w brzuch.

 

Bóle menstruacyjne i obrzęki

  • Bóle menstruacyjne

Masaż. Do masażu należy zastosować olej przygotowany z 5 kropli oleju pietruszkowego, 2 rumiankowego oraz 1 kropli olejku sosnowego, zmiesza­nych z 1 łyżeczką stołową oleju roślinnego. Aplikować na brzuch.

  • Obrzęki

Masaż. Masuj podeszwy stóp mieszaniną zawierającą 3 łyżeczki oleju z kiełków pszenicy lub roślinnego oraz po 2 krople olejku cyprysowego i rozmarynowego. Rozetrzyj delikatnie mieszaninę na skórze. Kostkami pięści jednej dłoni naciskaj zdecydowanie, pocierając równomiernie w górę i w dół od pięty do podbicia stopy.

Do masowania nóg zastosuj mieszaninę zawierającą 2 łyżki stoło­we oleju roślinnego, 4 krople olejku z kiełków pszenicy i po 3 krople olejku rozmarynowego oraz cytrynowego. Rozprowadź olejek na nogach. Rozpocznij od stóp, posuwając się stopniowo w kierunku ud, ugnia­tając delikatnie skórę palcami. Naciśnij na kostkę po wewnętrznej stro­nie nogi w kierunku tylnej części uda. Nacisk na kostkę uwalnia zatrzy­mane płyny.

Dwa razy dziennie wcieraj w zewnętrzną część dłoni, podeszwy stóp, brzuch i splot słoneczny (pomiędzy żebrami) mieszaninę składającą się z oleju roślinnego i olejku z kiełków pszenicy z dodatkiem olejku z bazy­lii, drzewa cedrowego, cyprysu i lawendy, każdego po 3 krople. Przed masowaniem splotu słonecznego i dłoni rozprowadź olejek, a następnie wcieraj go dłońmi ruchami okrężnymi zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Ogólne dolegliwości przedmenstruacyjne

Kąpiel. Gdy wystąpią objawy, dodawaj do codziennej kąpieli po 2 krople olejku rozmarynowego, lawendowego i rumiankowego oraz 4 krople cytryny.

Weź ciepłą kąpiel zanurzając się w wodzie, zawierającej po 3 krople olejku sosnowego, rumiankowego i z kwiatów pomarańczy. Kąpiel taka działa kojąco i sprawia dużą ulgę w razie bólu i złego samopoczucia.

Masaż. Proponowany masaż ma działanie ogólnie wzmacniające. Przed przystąpieniem do zabiegu zmieszaj 4 krople olejku rumiankowego i 3 krople oleju z kwiatów pomarańczy z 1 łyżką stołową oleju roślinnego, a następnie poproś kogoś, by wmasował ci tę mieszankę w brzuch, krzyż i kark. Naciskamy kciukiem w równych odstępach najpierw jedną, potem drugą stronę szyi.

Masowanie krzyża należy rozpocząć od dolnej krzywizny kręgosłupa, stosując nacisk (po jednej stronie pleców, w odległości równej mniej więcej szerokości kciuka od kręgosłupa) zbliżonymi do siebie kciukami i posuwać się w dół, do kości guzicznej (koniec kręgosłupa). Szybsze ruchy działają stymulująco, wolniejsze relaksująco. Następnie wykonu­jemy te same ruchy po drugiej stronie pleców. Staraj się stosować nacisk w takich samych odstępach po obu stronach. Teraz zaaplikuj olejek na drugą stronę ciała. Masuj brzuch, pocierając dłońmi ruchami okręż­nymi według przesuwania się wskazówek zegara.

Aromaterapia

Olejki aromatyczne o silnych właściwościach leczniczych mogą być z powodzeniem wykorzystywane do usuwania problemów menstruacyj­nych: zarówno emocjonalnych, jak i fizycznych. Olejki aromatyczne znajdujące się w roślinach mogą dać ukojenie i sprawić ulgę, a w konse­kwencji przywrócić stan równowagi ciała i umysłu.

Poniżej przedstawiono sposoby wykorzystania olejków aromatycz­nych do łagodzenia dolegliwości menstruacyjnych. Skutki działania te­rapii aromatycznej są przeważnie zauważalne natychmiast; wówczas nie ma potrzeby dalszego jej stosowania. Aromaterapię można aplikować na co dzień jako formę leczenia zapobiegawczego, by utrzymać dobry stan ciała i ducha.

Ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia aerobowe mogą złagodzić większość najczęściej spotyka­nych i najdokuczliwszych dolegliwości menstruacyjnych, takich jak za­trzymanie wody w organizmie, skurcze, niepokój, nadmierne ładnienie. Powstało wiele teorii na temat przyczyn tych objawów, jednak szczególnie znaczący wydaje się fakt, że przed miesiączką gwałtownie spada w orga­nizmie poziom substancji przeciwbólowych – endorfiny i enkefaliny. Nie­dostatek tych hormonów, które, jak się uważa, są odpowiedzialne za dobre samopoczucie, powoduje nie tylko nasilenie bólu, ale prowadzi do zaburzeń emocjonalnych, od rozdrażnienia aż po stany lękowe. Ćwiczenia aerobowe stanowią bezpieczny i prosty sposób pobudzenia organizmu do wzmożonej produkcji wspomnianych hormonów, a w konsekwencji do usunięcia bólu i rozdrażnienia. Zmniejszają obrzęki, ponieważ w czasie intensywnych ćwiczeń, gdy organizm chłodzi się, wydalane są duże ilości zatrzymanych płynów. Wreszcie: zmniejszają apetyt (przynajmniej na jakiś czas), odwracając naszą uwagę od silnego głodu oraz nasilonego łaknienia słodyczy i węglowodanów, ponieważ w czasie ćwiczeń i jeszcze przez co najmniej dwie godziny nie odczuwamy głodu. Pamiętajmy jed­nak, że apetyt powróci i może być jeszcze większy niż przed treningiem. Jeżeli ćwiczenia aerobowe połączymy z hatha-jogą, medytacją lub inną terapią, w której umysł oddziałuje na ciało, pomogą utrzymać kontrolę nad nadmiernym łaknieniem.

Jeśli nigdy przedtem nie ćwiczyłaś, ewentualnie od ostatniego trenin­gu minęło parę miesięcy, najlepiej rozpocząć od wolnego spaceru, a na­stępnie stopniowo zwiększać jego tempo.

Bezsenność lub depresja

  • Lv 3 (meridian wątroby): punkt występuje na zewnętrznej stronie stopy w zagłębieniu pod spojeniem kości śródstopia dużego i drugiego palca.
  • Sp 6 (meridian śledziony): punkt znajduje się w odległości równej szerokości czterech palców nad kostką po wewnętrznej stronie nogi, zaraz za kością goleniową.
  • P 6 (meridian osierdzia): punkt ten można znaleźć w odległości trzech szerokości palca od górnej fałdy nadgarstka po wewnętrznej stronie przedramienia, pomiędzy dwoma ścięgnami.
  • H 7 (meridian serca): trzymając dłoń stroną wewnętrzną skierowaną do góry, punkt ten można zlokalizować na fałdzie nadgarstka od strony mniejszego palca. Należy naciskać pod ścięgnami. Stymulowanie pun­ktu jest szczególnie skuteczne w usuwaniu objawów emocjonalnych – niepokoju i rozdrażnienia.
  • Yintang (punkt trzeciego oka): punkt ten znajduje się pomiędzy ocza­mi, nad samym nosem.